Como reducir
el ritmo de envejecimiento?
El récord de longevidad lo tiene Jeanne Clament, una francesa que vivió 122 años.
Hay personas muy longevas que parecen no pasar los años en ellos, pero tal vez has visto personas jóvenes que parecen tener más edad de la que dice el documento.
El ritmo de envejecimiento puede ser más acelerado o más lento y no acompañar la edad cronológica.
Como reducir el ritmo de envejecimiento?
Como retrasar lo inevitable?
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Hay alguna razón que exlique la longevidad?
Es la que han descubierto científicos del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO)
Los Telómeros
Los cromosomas que se encuentran dentro del núcleo de la célula, poseen en los extremos, unas terminaciones llamadas telómeros, y su función es proteger a los genes.
Cada vez que una célula se reproduce, una pequeña porción de ADN telomérico se pierde.
En cada división, ocurre el acortamiento de los telómeros, hasta provocar la muerte celular.
A medida que se produce deterioro o muerte celular, el órgano del cuerpo donde se encuentra esa célula va perdiendo la vitalidad.
Como resultado, en el proceso que conocemos como envejecimiento normal se ve ese deterioro, que es lo que contribuyen al desarrollo de enfermedades y morbilidad del individuo.
Hay enfermedades que son propias de la edad. Pero algunas personas las sufren muchos años antes, y hasta muertes prematuras. Porque el ritmo de
María Blasco, jefa del Grupo de CNIO y directora del trabajo, señala que existe una relación clara entre la velocidad de acortamiento de los telómeros y la longevidad. "Hemos hallado un patrón universal, un fenómeno de la biología que explica la duración de la vida de las especies".
acortamiento de los telómeros, se ve acelerado, produciendo deterioro precoz de células y órganos.
El largo de los telómeros es lo que determina la vitalidad de la célula, (no importa el tiempo que vivió el individuo), el envejecimiento lo determina el acortamiento de las terminaciones de los cromosomas.
Por tanto, los telómeros son nuestro reloj biológico y por su acortamiento se puede pronosticar la esperanza de vida.
La telomerasa nuestra aliada
La telomerasa es una enzima encargada de reparar los telómeros.
Hay factores que obstaculizan el desempeño de la enzima y permiten que los telómeros aceleren su acortamiento.
La telomerasa es nuestra gran aliada para prolongar la calidad de vida hasta los 122 años.
Como tratamos a nuestra telomersa?
Que factores obstaculizan su desempeño?
Como acortamos la vida?
Fumando diariamente un paquete, la Obesidad,
Excesos de alcohol, Contaminación y Estrés ya se ha comprobado que reducen la vida 10 años y las enfermedades se adelantan una decada.
Básicamente todo lo que desequilibra el metabolismo, acorta los telómeros. Exceso de glucosa por consumir carbohidratos refinados , debidas alcohólicas en exceso, las preocupaciones, no consumir las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, no dormir bien, sedentarismo, y no beber suficiente agua.
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Que alarga la vida?
Una dieta baja en carbohidratos 3x1, tomar entre 2,5 y 3 lts de agua, actividad física regular y reducción del estrés psicológico (por yoga, meditación etc.) , no fumar ni cometer exceso tóxicos, y dormir 8 horas profundo, mejora la actividad de la telomerasa y retarda el acortamiento de los telomeros.
Alimentos recomendados: Pescado, carnes blancas, verduras verdes, cúrcuma y algunos nutrientes específicos a tener en cuenta, necesarios para apoyar la salud de los telómeros y prolongar la vida útil.
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Zinc Vitamina B D E C
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